Guide du jeune footballeur

Comment bien préparer mon sac de sport ?

Ma tenue de football
  • Maillot, short, chaussettes
  • Protège-tibias (obligatoires)
  • Chaussures (crampons moulés pour terrains en herbe)
  • Survêtement, vêtement de pluie
  • Gants (temps froid)

Après le match


  • Une tenue de rechange
  • Des affaires de toilette (gel douche, serviette)
N'oublie pas de prendre un sac pour séparer le propre du sale


Choisi correctement tes affaires, pour te sentir à l'aise pendant ton match. Tu ne joueras que mieux

Comment bien s'entraîner ?

Quel que soit ton poste, que tu sois capitaine ou pas, titulaire ou non, tu as un rôle à jouer dans ton équipe

Progresser

Quand ton entraîneur te fait jouer à différents postes, c'est pour que tu puisses connaître tes points forts, travailler tes points faibles mais aussi pour que tu progresses dans tous les secteurs de jeu 


Comment mieux vivre mon match ?

Avant
  • Arrive une demi-heure avant ton match, pour avoir le temps de te préparer et écouter les derniers conseils de ton entraîneur
Pendant
  • Respecte les règles du jeu
  • Sois honnête et fair-play
  • Joue pour t'amuser
  • Soutiens ton équipe car, même si tu es sur le banc, elle a besoin de toi
IMPORTANT


L'important n'est pas de gagner mais de tout donner pour y arriver.


Mi-temps
 

Ecoute bien les conseils de ton entraîneur
  • Bois tranquillement un peu d'eau
  • Mange un petit en-cas pour reprendre des forces
Quel que soit le score de ton équipe, aborde la seconde période comme un nouveau match.

Après


  • Salue tes adversaires et l'arbitre
  • Rentre aux vestiaires tranquillement
  • A l'issue d'un match il y a toujours un gagnant et un perdant mais le plus important est d'être satisfait de sa prestation.
  • Fête la victoire dans le vestiaire avec tes copains
  • Accepte et analyse la défaite avec lucidité
  • Prends une douche et change-toi pour être à l'aise
  • Range ton sac et pense à bien mettre tes affaires salies dans ton sac
Après ton match, récupère tranquillement


APPRENDRE

Pour savoir gagner, il faut apprendre à perdre.

A ton retour à la maison, pense à raconter ton match à ta famille.

Comment rester en forme ?

Pour se maintenir en forme tout au long de la saison, éviter les blessures ou une contre-performance le jour du match, l'apport alimentaire est primordial.


Petit-Déjeuner


  • Féculents
  • 1 fois par jour Légumes
  • 2 fruits par jour
  • 1 fois par jour viande, poisson ou 2 oeufs Pain
Goûter (Nécessaire pour les sportifs)
  • 1 priduit céréalier
  • 1 produit laitier
  • 1 fruit
  • 1 boisson
Le jour du match, n'oublie pas de manger 3 heures avant. En t'alimentant correctement, tu pourras te surpasser pendant les matchs.

Respecter le "monde foot"

Respecte les dirigeants, éducateurs, arbitres, partenaires, adversaires, public, règles du jeu et règles de vie car sans respect la confiance n'existe pas !


Faire preuve de fair-play, c'est accepter la décision de l'arbitre et reconnaître ses propres erreurs.

5 buts à marquer sur le terrain de la vie :


  1. Prendre plaisir, progresser et s'épanouir grâce au football
  2. Découvrir, apprendre et respecter des règles de jeu ... et des règles de vie
  3. Intégrer un groupe et y trouver sa place
  4. Jouer en appréciant et respectant les autres
  5. Vivre avec enthousiasme et générosi
Sébastien Goret est devenu membre plus de 3 ans
4-1
SENIORS B / RONCHIN US plus de 4 ans
SENIORS B / RONCHIN US et SENIORS A / U.S. LILLE-MOULINS C : résumés des matchs plus de 4 ans
5-1
SENIORS A / U.S. LILLE-MOULINS C plus de 4 ans
3-2
U10 - U11 / VDA FLERS OS plus de 4 ans
U10 - U11 / VDA FLERS OS et 2 autres : résumés des matchs plus de 4 ans
3-5
U10 - U11 juniors / CAPPELLE ES plus de 4 ans
1-3
OLIVEAUX A.S. LOOS L / U13 plus de 4 ans
2-2
SENIORS A / U.S. LILLE-MOULINS C plus de 4 ans
SENIORS A / U.S. LILLE-MOULINS C : résumé du match plus de 4 ans
7-0
U.S. DE FRETIN / U12 plus de 4 ans
U.S. DE FRETIN / U12 : résumé du match plus de 4 ans
1-1
PHALEMPIN US / SENIORS B plus de 4 ans
PHALEMPIN US / SENIORS B : résumé du match plus de 4 ans
12-9
vétérans à 7 / CAPPELLE ES plus de 4 ans